Quer uma receita saudável, rápida e deliciosa? Esses cookies de aveia com clara e banana são a opção perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde. Feitos com apenas quatro ingredientes simples, eles são ricos em fibras, proteínas e energia de qualidade.
Além disso, o toque especial das gotas de chocolate 70% transforma esse biscoito saudável em uma verdadeira tentação funcional. Aprenda agora como preparar essa receita prática e cheia de sabor!
Ingredientes dos Cookies de Aveia com Clara
- 1 banana madura amassada
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 clara de ovo
- 1 colher de sopa de gotas de chocolate 70%
📌 Dica: Você pode adicionar canela, essência de baunilha ou chia para variar a receita.
Como Fazer Cookies de Aveia e Clara (Passo a Passo)
🟩 1. Misture os ingredientes
Em um recipiente, amasse bem a banana, adicione a clara, a aveia e mexa até formar uma massa homogênea.
🟩 2. Acrescente o chocolate
Misture as gotas de chocolate 70% à massa.
🟩 3. Modele os cookies
Forre uma forma com papel manteiga e molde os cookies com uma colher, deixando espaço entre eles.
🟩 4. Asse
Leve ao forno pré-aquecido a 180 °C por cerca de 15 minutos ou até dourar.
Benefícios dos Cookies de Aveia com Clara
- Ricos em fibras: auxiliam no trânsito intestinal
- Fonte de proteína: clara de ovo é ideal para quem treina
- Sem açúcar refinado: adoçados naturalmente com banana
- Energia saudável: ideal para o café da manhã ou pré-treino
Dúvidas Frequentes sobre Cookies de Aveia com Clara (FAQ)
Quantas calorias tem um cookie de aveia com clara?
Cada cookie tem aproximadamente 60 a 80 calorias, dependendo da quantidade de banana e chocolate usada.
Posso congelar os cookies depois de prontos?
Sim! Depois de assados e frios, você pode congelar os cookies por até 30 dias. Aqueça no micro-ondas antes de consumir.
Posso usar outros tipos de chocolate?
Sim, mas o ideal é usar chocolate com mais de 70% de cacau para manter o perfil saudável da receita.
É uma boa receita para pré-treino?
Perfeita! Rica em carboidratos bons, fibras e um pouco de proteína – ideal para dar energia e não pesar no estômago.
Variações e Dicas Extras
- Adicione castanhas picadas para mais crocância
- Troque a banana por maçã cozida ou purê de abóbora
- Coloque uma pitada de canela para sabor extra
🔗 Experimente também nossa receita de Panqueca de Banana com Aveia
Informações Nutricionais (por cookie aproximado)
| Nutriente | Quantidade |
|---|---|
| Calorias | 75 kcal |
| Proteínas | 2 g |
| Carboidratos | 12 g |
| Gorduras | 2 g |
| Fibras | 1,5 g |
Considerações Finais
Essa receita de cookies de aveia com clara é uma excelente alternativa para quem busca uma alimentação mais equilibrada sem abrir mão do sabor. Simples, rápida e com ingredientes acessíveis, ela se encaixa perfeitamente em uma rotina saudável.
Se você gostou, compartilhe com seus amigos, comente abaixo e experimente outras receitas funcionais no nosso site!
